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▲奥多摩三大急登の本仁田山で歩き方練習/駅から駅でアクセス便利/山の快適歩行術/2020年9月
山の快適歩行術
背筋を真っすぐ保つと、目線が上がる。
股関節が柔軟に動くと膝が前に出て、前足に重心をスムーズに移せる。
足首が柔軟だと６０度くらいにしっかりと曲げられる。
（野中径隆著）
山だけでなく、
日常の階段の上り下りも楽になるかも！
2020年９月13日（日）奥多摩の三大急登の▲本仁田山
寝る前に「明日は晴れ！？山に行けるじゃん」
と慌ててガイドブックを開いて、
この時期バスの運行も不定期なので、
近場で、できれば電車だけで行ける山
奥多摩駅から上って、鳩ノ巣駅に下りる
本仁田山（ほにたさん）を見つけました。
先日図書館で借りた山の快適歩行術を試すチャンス！
本仁田山は標高1224ｍ！
奥多摩駅の北側にどっしりとした山で、
大休場尾根は、奥多摩三大急登のひとつらしいです。
あと、
最近みつけた便利なサイト(´▽｀)ノ
日本山岳会東京多摩支部 多摩百山
今回のコースは、８．４キロ、約４H３０M（+休憩30分）
奥多摩駅から上って、鳩ノ巣駅に下りる！
奥多摩駅９時前に到着！
いやぁ～いい天気(´▽｀)ノ
奥多摩駅は、改札１か所で改札の外にトイレ！
観光案内所、バス乗り場、もちろん自動販売機もあります。
改札を出てからすぐ右手に歩いていくと
昭和感のあるレトロな石灰工場！
おぉ、きれいな流れ、多摩川にそそぐ日原川！
ここの渓谷は渓流釣りの方々がいっぱいいました。
ちょっと歩くと
秋海棠（しゅうかいどう）の花が満開(*´▽｀*)
車道を標識通りに進むと、
３０分ほどで車道は終わり、登山口に！
最初から急な道が始まりますが、
緑が多く、湿度の高い樹林帯って
気持ちよくて好きです♪
ここだけ直進するのに躊躇いましたが、
直進で正解！
木の根っ子が芸術的！
本仁田山登頂＼(^o^)／
ほにたやま、１２２４m
道標より質素な･･･
あひるちゃんに癒される♪
生憎と夏場は木々で見晴らしは少ないみたい。
かなへびちゃん！？
しっぽがきれい～
さて、お昼ごはんは、
三角点に三角おにぎり！
間に合わせで握ってきました（笑）
あとはお湯を沸かして、お味噌汁とコーヒー
３０分ほどゆっくりして、
本仁田山から鳩ノ巣駅方面に下山！
霧の中、ひたすら林道を下ります。
こちらは普通の斜度で下りやすい！
川苔山の下山道で２回ほど下ったような･･･
熊野神社到着！
そして、
鳩ノ巣駅前には「さんらく」さん！
電車待ちに美味しい生ビールをいただきました！
実は、これを楽しみに下山時は水分控えめ（笑）
本仁田山は、
登山道もわかりやすく、距離も程よく、
急登だけど整備されているので、
よい練習になるお山でした。
ただ、奥多摩側を
下りで使うとかなり骨が折れると思いました(;^ω^)
それはそれで練習になるのでしょうが。。。
あまり人がいないかもと一人では不安もありましたが、
１０組以上みかけました。
なかなかに人気のお山だったようです(^^♪
アクセス便利でうちに４時に帰れましたので、
今後も高尾山のように気軽に登ろうと思います。
行動予定の詳細はこちらのヤマレコ記録から
＊＊＊
それで練習はどうだったにゃんか？
筋肉痛がでなかったにゃんよ(*'▽')
苦手な上りをメインにして、
とにかく目線を落とさず、膝と足首をまげて、
ゆっくり丁寧に登ったからかな！？
気長に練習あるのみにゃんね！